ТЕСТОСТЕРОН В МУЖСКОМ ОРГАНИЗМЕ

Гормон вырабатывается в коре надпочечников и яичках. Норма – 11-33 наномоль/литр.  Как влияет тестостерон на мужской организм? Его воздействие происходит в двух основных направлениях:

·                 андрогенное: регулировка процессов полового развития организма. Активность прогестерона способствует развитию половых признаков у мальчиков во время полового созревания,

·                 анаболическое: происходит синтез белков, инсулина, эндорфинов, формируются мышечные волокна, происходит физическое развитие организма.

Кроме того, тестостерон выполняет ряд жизненноважных функций:

·                 принимает активное участие в процессах метаболизма,

·                 регулирует набор веса и формирование анатомической формы тела,

·                 контролирует уровень сахара в крови,

·                 стимулирует устойчивость к стрессам,

·                 поддерживает уровень либидо, сексуальную активность мужчины.

Тестостерон – природное анаболическое вещество, абсолютно безопасное для организма в отличие от его синтетических аналогов. Максимальная концентрация уровня тестостерона отмечается в 18-летнем возрасте, а после 25 лет начинает постепенно падать. К возрасту 35-40 лет выработка гормона уменьшается примерно на 1-2 % с каждым годом. Такое снижение уровня гормона – естественный процесс и лечения не требует.

Влияние тестостерона на организм в разные периоды развития мужчины:

Но процесс выработки тестостерона может нарушиться под воздействием неблагоприятных факторов:

·                 курение, злоупотребление алкогольными напитками,

·                 неактивный образ жизни,

·                 хронические заболевания,

·                 некоторые препараты,

·                 неблагоприятная экологическая обстановка ,

·                 лишний вес, постоянные стрессы.

             УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА: НОРМА И ОТКЛОНЕНИЕ

С возрастом количество тестостерона постепенно уменьшается, к 60 годам может упасть на 50%. Причем повышение или же снижение уровня гормона заметно уже при отклонении от нормы в 5-15%. Общее содержание гормона в крови состоит из свободной части – 2% и части, которая связана с белками – 98%.

       ПРИЧИНЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ СНИЖЕНИЯ УРОВНЯ МУЖСКОГО ГОРМОНА

Снижение уровня гормона немедленно влияет на обмен веществ и отличается типичными симптомами:

·                 ломота в суставах, снижение мышечной массы,

·                 проблемы с памятью,

·                 проблемы с эрекцией, преждевременная эякуляция,

·                 увеличение молочных желез, лишний вес,

·                 бессонница, снижение либидо,

·                 уменьшение волосяного покрова.

Дефицит гормона провоцирует набор лишнего веса, мужчина становится раздражительным, склонным к депрессиям, кроме того, увеличивается риск развития разного рода заболеваний. Факторы, способствующие снижению уровня половых гормонов:

·                 стрессы,

·                 несбалансированное питание,

·                 злоупотребление алкогольными напитками,

·                 ИППП,

·                 прием некоторых препаратов,

·                 травмы половых органов,

·                 малоподвижный образ жизни,

·                 нерегулярный секс,

·                 неблагоприятная экологическая обстановка.

КаКак  повысить уровень тестостерона у мужчин? Конечно, существуют эффективные препараты для таких случаев, но их назначить может лишь специалист после обследования. Для начала рассмотрим естественные и безопасные способы.

                                               ПИТАНИЕ

Продукция гормонов – сложный процесс, который подразумевает совместную работу органов и систем. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин? Для нормальной выработки андрогенов нужно в первую очередь обеспечить организм полезными веществами:

Дополнительные рекомендации по питанию:

·                 включите в свое меню петрушку, шпинат, укроп – растительные формы тестостерона,

·                 очень полезны сухофрукты, они содержат лютеин,

·                 обязательно ешьте каши – клетчатка необходима организму,

·                 избегайте соевых продуктов,

·                 исключите пиво, фаст-фуд, газированные напитки, быстрые углеводы (выпечка, сладости),

·                 ограничивайте количество соли,

·                 в день можно выпивать не более одной чашки натурального кофе,

·                 продукты, повышающие тестостерон у мужчин должны быть натуральными, поэтому старайтесь покупать мясо на рынках, так как импортные сорта мяса могут оказать противоположный эффект. Дело в том, что для увеличения массы тела крупный рогатый скот кормят добавками с содержаниями гормонов. И 80% гормонов, которые добавляют в корм свиньям для быстрого увеличения количества сала – женские.

                                  НОРМАЛИЗАЦИЯ ВЕСА

                                ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Доказано, что силовые тренировки с отягощением способствуют выработке тестостерона. Основные рекомендации:

·                 оптимальная длительность тренировки – час,

·                 количество тренировок – 2-3 в неделю,

·                 тренировать необходимо крупные мышцы спины, ног, груди,

·                 вес берите такой, чтобы вы могли сделать упражнение от 8 до 10 раз, последнее – с усилием.

                                ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Под воздействием алкогольных напитков тестостерон преобразуется в эстроген. Любой вид алкоголя негативным образом сказывается на процессе выработки гормонов, а в пиве содержатся аналоги некоторых женских половых гормонов. Исключение  — качественное красное сухое вино, которое в умеренных количествах  полезно.    

                     ОГРАНИЧЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА САХАРА В РАЦИОНЕ

Повышенный уровень сахара ведет к снижению выработки тестостерона. Кроме того, злоупотребление сладким ведет к набору лишнего веса. Поэтому необходимо ограничить количество сахара и быстрых углеводов (это макароны, хлебобулочные изделия).

                                 НОРМАЛИЗАЦИЯ СНА

Здоровый сон очень важен для мужского здоровья. Интересно, что большая часть гормонов вырабатывается в фазе глубокого сна. Именно поэтому недосыпание ведет к резкому снижению уровня тестостерона.

                                  ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССОВ

Стрессы негативно сказываются на организме в целом, а также способствуют выработке гормона кортизона – антагониста мужских половых гормонов. Старайтесь поддерживать стабильное эмоциональное состояние.

                                   РЕГУЛЯРНЫЙ СЕКС

                                              ЗАГОРАЙТЕ

Солнце — не только источник витамина D. Исследования доказали, что солнечные лучи стимулируют выработку тестостерона. Поэтому летом не забывайте загорать.

                                           ПОБЕЖДАЙТЕ!

Тестостерон – гормон победителей. Радуйтесь даже своим незначительным достижениям, наслаждайтесь жизнью во всех ее проявлениях.

                                 НЕМНОГО О ПРЕПАРАТАХ

Лекарства, повышающие тестостерон у мужчин, назначаются специалистами в случае, когда уровень гормона находится ниже 10 наномоль на литр:

1.           Тестостерон в инъекциях назначают при нарушении работы половых желез. Побочные эффекты – задержка жидкости и солей в организме, отеки, повышенное половое влечение.

2.           Оральные препараты (таблетки).

3.           Гели.

4.           Тестостероновый пластырь.

Средства, повышающие уровень тестостерона у мужчин, может назначать только врач, так как длительный прием подобных препаратов может провоцировать развитие осложнений:

·                 угнетение выработки гормона организмом,

·                 развитие гинекомастии (это патология, при которой набухают молочные железы),

·                 растет риск развития патологий сердца и сосудов, онкологических заболеваний предстательной железы.

                         ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА

Признаки повышенного тестостерона у мужчин:

·                 повышенное оволосение тела,

·                 хорошо развита мускулатура,

·                 повышенное сексуальное влечение,

·                 импульсивность, такие мужчины очень агрессивны,

·                 на голове, в отличие от тела, может появиться лысина.

Последствиями повышенного тестостерона у мужчин могут быть опухоли яичек, бесплодие. Причины повышенного уровня гормона:

·     патологии предстательной железы,

·    опухоли в яичках

·    патологические процессы надпочечников,

·    наследственность,

·    рием препаратов с содержанием гормонов,

·    чрезмерные физические нагрузки. 

6 г

лавных мифов о тестостероне Одни ученые считают тестостерон «эликсиром молодости», другие уверены, что он убивает. Как говорил президент Кеннеди, враг правды чаще всего не ложь, а миф, так что разберемся с мифологией.

 11.Чем больше тестостерона, тем агрессивнее мужчина Откуда ноги растут у этого заблуждения – ясно. Такая идея была озвучена после серии экспериментов, в ходе которых выяснилось, что кастрированные самцы мышей более миролюбивы, чем их полноценные сородичи. Что касается людей, то связь этого гормона и агрессивного поведения так и не была доказана врачами. Более того, многочисленные эксперименты говорят об обратном. Особо прогремел такой тест: одной группе женщин давали таблетку с тестостероном, а другой – плацебо. Те, кто получал настоящий гормон, вели себя спокойнее и достойнее. Из чего врачи сделали вывод, что дурное настроение и агрессия – скорее вина низкого тестостерона, чем высокого.

2 2.Тестостерон вызывает рак простаты В 1941 году доктор Хаггинс  заметил, что у одного из его пациентов, больного раком  предстательной железы на фоне введения препаратов тестостерона повысился уровень кислой фосфатазы крови – одного из маркеров рака. Доктор объявил: «...тестостерон – пища для голодной опухоли», и репутация тестостерона была подмочена. Как не поверить светилу – в 1966 году Хаггинс был удостоен Нобелевской премии в области медицины за установление механизмов развития и прогрессирования рака простаты. Сегодня врачи готовы поспорить с этим утверждением: последние исследования показали, что не тестостерон является «пищей для голодной опухоли предстательной железы», а его дефицит. Иначе, как объяснить, например, что молодые люди, у которых нет недостатка в тестостероне, почти не болеют раком простаты?

3.3 Тестостерон убывает с возрастом Не обязательно. Напротив, у мужчин с хорошим здоровьем уровень тестостерона остается на прежнем уровне даже в преклонных годах. Если все-таки тестостерон понижается, то дело не в возрасте, а в хронических заболеваниях – таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Раньше считалась, что с 40 лет у мужчин происходит снижение уровня тестостерона на 1 процент в год. И с этим нужно жить. Австралийские исследователи опровергли это мнение. В журнале Клинической Эндокринологии было опубликовано «Исследование Здоровых Мужчин», в котором говорилось, что у «испытуемых» старше 40 лет с хорошим или прекрасным здоровьем «нет признаков снижения с возрастом». Такие выводы были сделаны на основании эксперимента, в котором приняли участие 325 здоровых мужчины за 40. Каждый из них в течение 3 месяцев 9 раз сдавал анализ крови.  

45.4 Лысый - значит, мужественный Так повелось: лысый – это хорошо, тестостерона много. Откуда взялось это заблуждение – не ясно, может быть, лысые придумали, чтоб компенсировать отсутствие растительности на голове. Врачи никаких подтверждений этому утверждению не нашли: анализ медицинских карт многих тысяч мужчин (как лысых, так и тех, у кого волос много), показал, что уровень тестостерона никак не влияет на наличие волос на голове. Причин облысения может быть десятки – начиная от генетических, заканчивая перенесенными болезнями, употреблением медицинских препаратов, стрессом и диетами.  

5.5 Тестостерон – лекарство от многих болезней У нас лечить тестостероном – пока не очень популярно, а вот в Америке это любят. Если верить их рекламе, пластыри и гели с тестостероном от чего только не помогают: от хронической усталости не оставят и следа, с эректильной дисфункцией у мужчин справятся, еще и от живота избавят! На самом деле толку от средств с тестостероном не больше, чем от плацебо – считают врачи. Тестостерон может незначительно повысить либидо, но против эректильной дисфункции он бессилен. Что касается лишнего веса, тестостерон может немного снизить безжировую массу тела, но использовать его в качестве препарата для похудения – ненаучно. Если говорить об усталости, то ни одно из клинических исследований не подтвердило, что причина ее может крыться в снижении уровня тестостерона.

6.6 Ответственный за сексуальное желание – тестостерон Конечно, либидо зависит от тестостерона, но не в такой степени, как мы привыкли считать. В этом вопросе мужской гормон играет далеко не главную роль. На либидо сильнее влияют другие факторы – как физические, так и психологические. Представления о сексе, здоровье, уровень стресса, эмоциональное состояние и даже других гормонов оказывают воздействие на потребность в сексе куда больше, чем тестостерон.



Ис